Abend Yoga 

strength and flexibility 

Meine Freitagabend-Lektion vereint verschiedene Yoga-Stile wie BKS Iyengar, Hatha und Vinyasa Yoga zu einer achtsamen und ausgewogenen Praxis. Der Fokus liegt auf der präzisen Ausrichtung der Asanas, um den Körper in seiner Ganzheit zu unterstützen. „My Body, My Yoga“ ist dabei ein wichtiger Leitgedanke – meine Stunden sind sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Yogis geeignet. Hilfsmittel wie Klötze, Decken und Kissen sorgen dafür, dass niemand in eine unangemessene Position gezwungen wird, die auf Dauer schaden könnte.

Da mir eine individuelle und achtsame Begleitung wichtig ist, unterrichte ich in kleinen Gruppen. Freu dich auf eine moderne und abwechslungsreiche Stunde, in der wir uns fliessend bewegen oder für einige Atemzüge in kräftigenden Haltungen verweilen. Ruhige Dehnungen und das abschliessende Shavasana bieten Raum für Entspannung. Jede Stunde ist mit Liebe und Sorgfalt gestaltet, um Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Du kannst eine warme und offene Atmosphäre erwarten, in der du den Alltag loslässt, neue Energie schöpfst und ganz bei dir selbst ankommst.

Yin Yoga 

flowing into stillness 

Yin Yoga ist eine sanfte und tiefgehende Praxis, die mit viel Liebe und Achtsamkeit den Körper ansprechen. In dieser ruhigen, meditativen Stunde halten wir Asanas, die meist im Liegen oder Sitzen ausgeführt werden, für 3 bis 5 Minuten. Yin Yoga bildet das entspannende Gegenstück zu dynamischen Yoga-Stilen wie Yoga für Kraft und Flexibilität und wirkt besonders auf das Bindegewebe und die Faszien.

Durch das längere Verweilen in den Haltungen und die intensive Dehnung wird der Körper flexibler und der Geist kommt zur Ruhe, während wir tief in unser Innerstes eintauchen. Diese sanfte Praxis wirkt auf körperlicher, emotionaler und psychischer Ebene und ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Yogis geeignet. 

Morning Yoga 

In dieser sanften Yogastunde starten wir achtsam in den Tag. Mit fließenden Bewegungen und bewusstem Atem wecken wir den Körper und bringen die Lebensenergie in Fluss. Die Asanas fördern Flexibilität und lösen Spannungen, während der Geist zur Ruhe kommt. Diese Stunde ist der perfekte Einstieg, um mit neuer Vitalität und innerer Balance in den Tag zu starten.  

Fitness Tuva

In dieser Fitnessstunde steht der Körper im Mittelpunkt. Mit funktionellen Übungen stärkst du die Muskulatur und verbesserst die Beweglichkeit auf natürliche Weise. Du trittst aktiv in Kontakt mit deinem Körper, forderst dich heraus und baust Kraft, Ausdauer und Koordination auf. Diese Stunde ist perfekt, um deine Fitness auf das nächste Level zu bringen und dich in jeder Bewegung selbst zu spüren.